¿Te ha pasado que, por más que te propones hacer un cambio en tu vida para mejorar en un área que realmente es importante para tí, terminas saboteándote una y otra vez? Luego viene el arrepentimiento, la frustración, la sensación de «otra vez caí».
Eso no pasa necesariamente por falta de voluntad. La causa principal de esas tendencias que se repiten suele ser las creencias que se instalan en el subconsciente y actúan como una especie de software que va guiando nuestras vida de forma automática. Y esa programación se forma con experiencias del pasado, especialmente en la niñez, especialmente por los mensajes que escuchamos de las personas más cercanas a medida que vamos creciendo, de las experiencias que hicimos y sobre todo de las emociones que sentimos.
¿Qué es la reprogramación subconsciente?
La reprogramación subconsciente es un proceso mediante el cual accedemos a las creencias profundas que dirigen nuestra forma de sentir, pensar y actuar, para liberar aquellas que nos limitan e instalar nuevas creencias que nos permitan vivir de forma más consciente, libre y alineada con lo que deseamos.
Distintos modelos psicológicos y neurocientíficos, como los propuestos por Freud (1980), Kahneman (2011), o Bruce Lipton (2005), coinciden en que gran parte de nuestra mente —algunos estiman más del 90%— opera de forma subconsciente, influyendo en nuestros hábitos, emociones y percepciones sin que seamos plenamente conscientes de ello. Y aunque no lo veamos, guía nuestras decisiones todos los días.
Tu diálogo interno revela tu programación
Una pista clara de estas creencias es la forma en que te hablas a ti misma/o. Algunas frases comunes que podrían reflejar creencias limitantes son:
» Todo me sale mal» que refleja la idea de no ser capaz de lograr bien lo que uno se propone.
» No se puede confiar en nadie» que refleja la idea de que vivir es inseguro y activa un estado de ansiedad base constante.
«Todos los hombres son iguales», o «el Amor duele» que pueden llevar a sabotear sobre todo las relaciones románticas incluso antes de que empiecen.
» No se puede tenerlo todo en la vida» idea que puede llevar a boicotear el éxito profesional de forma inconsciente, por miedo a que si eso sale muy bien quizás otra cosa va a salir muy mal.
» Todo en la vida cuesta» una creencia que puede generar culpa de darse ciertos gustos con el dinero auto-generado y a tener miedo de perderlo.
¿Te has visto alguna vez diciéndote alguna de esas ideas, u otras por el estilo?? Cuál sería la más recurrente en tu caso y como crees que te afecta?
Generalmente son ideas que se adquieren «por inercia» en la medida que vamos creciendo, quedando implícitamente grabadas en nuestra forma de pensar, y que aparecen en situaciones puntuales como una «verdad», lo que puede influir también en otras situaciones menos evidentes. Si no les ponemos atención y/o las seguimos alimentando, pueden generar lo que en psicología llamamos profecías auto-cumplidas: cuando una creencia o expectativa hace que actuemos de forma que termina provocando que eso ocurra.
Las emociones activan y mantienen creencias
Las experiencias con alta carga emocional, como traumas o repetidos mensajes de desaprobación, moldean nuestra programación inconsciente. Por eso, reprogramar no es solo pensar distinto, sino liberar primero la carga emocional asociada a esas creencias.
Por ejemplo, alguien que vivió abuso puede haber asociado que «los hombres son peligrosos», y sin saberlo, repetir ese patrón en su vida adulta y atraer sin darse cuenta a otros hombres que le generan una emoción similar.
Beneficios de reprogramar el subconsciente
Algunos de los principales beneficios percibidos por personas que han reprogramado creencias limitantes a nivel subconsciente son los siguientes:
– Mejora de la autoestima: Empiezan a confiar más en sí mismos y a poner límites con mayor claridad-asertividad.
– Relaciones más sanas: Se hace más fácil dejar relaciones tóxicas, y relacionarse de forma más consciente en los diferentes ámbitos de la vida.
– Más claridad y dirección: Permite escuchar la verdad interna y tomar decisiones coherentes, sin darle demasiada importancia a la opinión de los demás.
– Menos auto-sabotaje: la mente inconsciente se vuelve una aliada en lugar de un obstáculo.
– Activación de nuevas posibilidades: Se empiezan a ver oportunidades donde antes solo se percibían problemas.
Herramientas efectivas para reprogramar tu mente
Existen distintos métodos terapéuticos que permiten acceder al subconsciente y reprogramar creencias limitantes. Los más conocidos son:
– Audios subliminales
– Hipnosis clínica
– Programación Neurolingüística (PNL)
– EMDR
– Psych-K
– EFT (Tapping)
Yo he explorado todas de estas herramientas en mi propio camino personal, y he elegido algunas de ellas para implementarlas con mis pacientes. El EFT (Tapping) lo utilizo sobre todo para liberar en primer lugar la carga emocional de base y reprogramar el subconsciente en temas relacionados con traumas u otros eventos que mantienen emociones intensas en situaciones que se repiten, integrando ahí elementos de la Programación Neurolinguistica (PNL) para re-significar esas experiencias y generar creencias que fortalezcan tanto la autoconfianza como el bienestar emocional.
Y en algunos casos utilizo hipnosis clínica para integrar creencias alineadas con ciertos objetivos específicos, lo que también ha dado muy buenos resultados en ese sentido, sobre todo haciéndolas después de aplicar técnicas de liberación emocional como el mismo Tapping. Y sea cual sea la técnica que se utilice, un elemento clave es ser consciente de las implicancias de esas nuevas creencias y corroborar que sean realmente favorables no solo para el objetivo en particular sino que también para el bienestar general más allá de la experiencia particular que se esté viviendo, integrando los aprendizajes y combinándolas con los cambios de hábito correspondientes para que las nuevas creencias se mantengan con el tiempo.
Reprogramarnos implica ir más allá
Como habrás podido ver a lo largo de este artículo, reprogramar el subconsciente no es solo reemplazar una creencia por otra. Es un proceso de hacernos conscientes de lo que hacemos y de lo que queremos experimentar. Es un puente entre nuestras versión actual y la versión de uno mismo con las cualidades y valores que más queremos potenciar. Es dejar de actuar desde el miedo o el dolor heredados del pasado, y empezar a crear desde la confianza, el amor y la coherencia.
¿Te gustaría profundizar en ese camino?
Si al leer esto sientes que ciertos aspectos de tu vida aún no fluyen como quisieras, y crees que eso puede estar relacionado con creencias limitantes a nivel subconsciente, es bueno honrar el hecho de que al has tomado consciencia de que las tienes, ya que ese es siempre el primer paso para poder cambiar.
Y si te gustaría profundizar en tu proceso de transformación y bienestar emocional, estoy aquí para acompañarte. Puedes ver sobre mis servicios haciendo click donde dice Terapia, en la parte de abajo a la izquierda de esta misma página.
Con cariño,
Paula Tagle
Psicóloga P.U.C. – Coach Holística
Referencias bibliográficas:
1. Freud, S. (1900). La interpretación de los sueños. En Obras Completas (Vol. 4-5). Amorrortu Editores.
2. Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux. (Traducción al español: Kahneman, D. (2012). Pensar rápido, pensar despacio. Editorial Debate.)
3. Lipton, B. H. (2005). The biology of belief: Unleashing the power of consciousness, matter & miracles. Hay House.